NO TE OLVIDES DE TU SALUD MENTAL
Importante que la mujer vele por tener una mente sana
La mujer es el pilar de muchas de las familias en Puerto Rico. Con el pasar de los años su rol ha cambiado y se ha convertido en uno más dinámico en donde se puede enfrentar a grandes desafíos o situaciones estresantes que podrían afectar su bienestar emocional.
Por otra parte, los factores biológicos y sociales pueden afectar la salud mental de la mujer de forma directa. De acuerdo con informes del Departamento de Salud de los Estados Unidos una de cada cinco mujeres en dicho país experimentó una afección de salud mental; como depresión o ansiedad. Consecuentemente, la Administración de Servicios de Salud y Contra la Adicción (ASSMCA), en Puerto Rico, detalló varios factores interesantes en sus estudios sobre la salud mental y los desórdenes en abusos de sustancias en la población de adultos en la isla.
Por ejemplo, un total del 10.5 por ciento de las mujeres en Puerto Rico fueron diagnosticadas con algún desorden mental comparado con el 8.2 por ciento de los hombres. Las mujeres tienen una mayor prevalencia en ansiedad (7.4 por ciento) y en cambios de ánimo (6.0 por ciento). En cuanto a la depresión esta afecta al 5.7 por ciento de las mujeres y tiene una prevalencia de 1.4 más que en los hombres. Las mujeres puertorriqueñas alcanzan altos niveles de desórdenes del ánimo (2.6 por ciento) y en ansiedad (3.5 por ciento).
Igualmente, una de las situaciones más desafiantes a las cuáles se enfrenta la mujer es la discriminación por género. Las mujeres pueden experimentar discriminación en el ámbito laboral, social y familiar. Estos son algunos de los factores que impactan su autoestima, su estado de ánimo y su calidad de vida en general. Además, la violencia de género también afecta de forma negativa la salud mental de las mujeres. Sin embargo, la maternidad es uno de los cambios en la vida de la mujer que más peso traen sobre su salud mental. El embarazo, el parto y la crianza de los hijos pueden traer emociones intensas y lograr altos niveles de estrés. Otro de los factores lo es la depresión posparto o los trastornos de ansiedad durante este periodo.
Hay que tener muy en cuenta que las mujeres tienen una alta probabilidad de tener problemas mentales relacionados con la depresión y la ansiedad. Las fluctuaciones hormonales durante a lo largo del ciclo menstrual y durante la menopausia también pueden ser de gran influencia en la salud mental de las féminas.
Tanto hombres como mujeres pueden presentar los mismo problemas y condiciones mentales, pero lo experimentan de distinta forma. Algunos de estos síntomas incluyen:
- Tristeza persistente o sentimientos de desesperanza
- Aumento en la ingesta del alcohol o drogas
- Cambio en los hábitos alimentarios y al dormir
- Cambios en el apetito o en el peso
- Fatiga o falta de energía
- Miedo o preocupación excesiva
- Ver o escuchar cosas que no existen
- Subidas y bajadas de ánimo
- Dolores en el cuerpo, dolores de cabeza o problemas digestivos
- Irritabilidad
- Aislamiento social
- Ideas suicidas
En términos de prevención y tratamiento para los problemas de salud mental en las mujeres es de suma importancia contar con un enfoque integrado y multidisciplinario. Esto conlleva una combinación de medidas preventivas, acceso a servicios de salud mental y cambios en estilos de vida que vayan con las necesidades específicas de cada mujer.
Algunos cambios que pueden realizar para mejorar su salud mental y alcanzar su bienestar son:
- Ejercítese regularmente
- Haga ejercicios de relajación o Yoga
- Practique el prestar atención a ese momento presente, lo que le rodea o como se conoce el “mindfulness”
- Duerma ocho horas cada noche
- Mantenga un ánimo positivo acerca de las cosas, usted y los demás
- Haga nuevos amigos
- Participe en actividades que usted disfrute
Es importante tomar en cuenta los factores biológicos, sociales y culturales que influyen en la salud mental de las mujeres y promover medidas preventivas y de tratamiento efectivas para mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida
En el Centro de Promoción de Salud CESMI (CPSC) contamos con los servicios de salud mental de la psicóloga Dra. Alexa Tirado Martínez y la trabajadora social Lcda. Yasmin Noriega Noriega. Ellas les brindan servicios a nuestros pacientes de la IPA 315, MMM Advantage y planes de salud privados, así como a la comunidad que servimos. El CPSC está localizado en la Calle Santa Cruz #8, Bayamón, PR 00961 (entre la Estrella del Norte y entrada a Urb. River Park). El horario de oficina es de lunes a viernes de 8:00am – 4:00pm. Para coordinar cita comuníquese al CENTRO DE LLAMADAS PARA CITAS DE CESMI – 787-778-2101, nuestros amables representantes le atenderán para darle su cita lo antes posible.
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Este artículo está redactado por el equipo de redacción del boletín Millennium Medical.
