Durante la época festiva es común que las personas sientan la libertad de deleitarse con los platos típicos navideños. Sin embargo, para controlar enfermedades y evitar que éstas puedan exacerbarse es importante mantener un control. Lograr el balance entre el deleite y la salud es vital, por esto el Centro para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda lo siguiente:
Controle las porciones y mantenga su plan
Coma cerca de la hora acostumbrada
Si lo invitan a una fiesta lleve una comida saludable
Reduzca los carbohidratos
Si está preparando una fiesta no salte comidas, esto le podría afectar los niveles de azúcar en la sangre
Si la comida se sirve tipo bufé:
Escoja las comidas que más le gusten y colóquelas en un plato pequeño
Comience con vegetales para disminuir el apetito
Coma despacio
Evite o limite la ingesta de alcohol
Manténganse en movimiento
Realice actividad física- Salga a caminar
Descanse
A menudo estas fiestas cambian los hábitos de sueño y el tiempo de dormir se reduce. Póngase como meta dormir de 7 a 8 horas.
Disfrute de las fiestas sin tener que abstenerse las delicias culinarias de nuestra tradición navideña. Recuerde que su salud es importante.
