MANTÉNGASE SALUDABLE DURANTE LAS FIESTAS
Durante la época festiva es común que las personas sientan la libertad de deleitarse con los platos típicos navideños. Sin embargo, para controlar enfermedades y evitar que éstas puedan exacerbarse es importante mantener un control. Lograr el balance entre el deleite y la salud es vital, por esto el Centro para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda lo siguiente:
- Controle las porciones y mantenga su plan
- Coma cerca de la hora acostumbrada
- Si lo invitan a una fiesta lleve una comida saludable
- Reduzca los carbohidratos
- Si está preparando una fiesta no salte comidas, esto le podría afectar los niveles de azúcar en la sangre
- Si la comida se sirve tipo bufé:
- Escoja las comidas que más le gusten y colóquelas en un plato pequeño
- Comience con vegetales para disminuir el apetito
- Coma despacio
- Evite o limite la ingesta de alcohol
- Manténganse en movimiento
- Realice actividad física- Salga a caminar
- Descanse
- A menudo estas fiestas cambian los hábitos de sueño y el tiempo de dormir se reduce. Póngase como meta dormir de 7 a 8 horas.
Disfrute de las fiestas sin tener que abstenerse las delicias culinarias de nuestra tradición navideña. Recuerde que su salud es importante.
¡Feliz Navidad!