MANTÉNGASE SALUDABLE DURANTE LAS FIESTAS

Durante la época festiva es común que las personas sientan la libertad de deleitarse con los platos típicos navideños.  Sin embargo, para controlar enfermedades y evitar que éstas puedan exacerbarse es importante mantener un control.  Lograr el balance entre el deleite y la salud es vital, por esto el Centro para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda lo siguiente: 

  • Controle las porciones y mantenga su plan
    • Coma cerca de la hora acostumbrada
    • Si lo invitan a una fiesta lleve una comida saludable
    • Reduzca los carbohidratos
    • Si está preparando una fiesta no salte comidas, esto le podría afectar los niveles de azúcar en la sangre
    • Si la comida se sirve tipo bufé:
      • Escoja las comidas que más le gusten y colóquelas en un plato pequeño
      • Comience con vegetales para disminuir el apetito
    • Coma despacio
  • Evite o limite la ingesta de alcohol
  • Manténganse en movimiento
  • Realice actividad física- Salga a caminar 
  • Descanse
    • A menudo estas fiestas cambian los hábitos de sueño y el tiempo de dormir se reduce.  Póngase como meta dormir de 7 a 8 horas.

Disfrute de las fiestas sin tener que abstenerse las delicias culinarias de nuestra tradición navideña.  Recuerde que su salud es importante.

¡Feliz Navidad!

Escrito por Cesmi Salud en .

Últimos artículos

© 2022 Centro de Servicios Médicos Integrados. All rights reserved. Powered by Cadadigital.